Главная \ Приложения \ Нормативы ОФП
Нормативные требования по ОФП PDF Печать E-mail

Проходным оценочным баллом для допуска к аттестации является «4»

Возраст лет месяцев

Уровень физической подготовленности

высокий

Выше среднего

средний

Ниже среднего

Низкий

5 балов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

Подтягивание на перекладине, раз (мальчики, юноши)

Возраст

5 балов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

7

4и выше

3

2

1.5

1 и ниже

8

5 и выше

4

3

2

1 и ниже

9

6 и выше

5

4

2-3

1 и ниже

10

7 и выше

6

4-5

2-3

1 и ниже

11

8 и выше

7

5-6

2-4

1 и ниже

12

9 и выше

7-8

5-6

2-4

1 и ниже

13

10 и выше

8-9

6-7

3-5

2 и ниже

14

11 и выше

9-10

7-8

4-6

3 и ниже

15

12 и выше

10-11

8-9

5-7

4 и ниже

16

12 и выше

10-11

9

5-8

4 и ниже

17

13 и выше

11-12

9-10

6-8

5 и ниже

18

13 и выше

12

10-11

7-9

6 и ниже

 

Наклон в перед из положения сидя на полу (см)

Класс

Мальчики

Девочки

5 баллов

4 балла

3 балла

5 баллов

4 балла

3 балла

1

5

3

1

7

5

3

2

6

4

2

8

6

4

3

7

5

3

9

7

5

4

8

6

4

10

8

6

5

9

7

5

11

9

7

6

10

8

6

12

10

8

7

11

9

7

13

11

9

8

12

10

8

14

12

10

9

13

11

9

15

13

11

10

14

12

10

16

14

12

11

15

13

11

17

15

13

 

Прыжки через скакалку (скоростно-силовая выносливость)

Класс

Мальчики

Девочки

5 баллов

4 балла

3 балла

5 баллов

4 балла

3 балла

1

40

20

10

50

30

20

2

50

30

20

60

40

30

3

70

40

30

80

50

40

4

80

50

40

90

60

50

5

90

80

70

110

100

90

6

105

95

85

115

105

95

7

110

100

90

120

110

100

8

115

105

95

125

115

105

9

120

110

100

130

120

110

10

125

115

105

135

125

115

11

130

120

110

140

130

120

 

Поднимание туловища за 30 сек (см)

 

Класс

Мальчики

Девочки

 

5 баллов

4 балла

3 балла

5 баллов

4 балла

3 балла

 

1

17

16

15

15

14

13

 

2

18

17

16

16

15

14

 

3

19

18

17

17

16

15

 

4

20

19

18

18

17

16

 

5

21

20

19

19

18

17

 

6

22

21

20

20

19

18

 

7

23

22

21

21

20

19

 

8

24

23

22

22

21

20

 

9

25

24

23

23

22

21

 

10

26

25

24

24

23

22

 

11

27

26

25

25

24

23

 

 

 

 

Возраст лет месяцев

Уровень физической подготовленности

 

высокий

Выше среднего

средний

Ниже среднего

Низкий

 

5 балов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

 

Тест №3 подъем туловища в сед за 30 сек, (девочки и девушки )

 

7.0

15 и выше

13-14

11-12

8-10

7 и ниже

 

8.0

15 и выше

14

12-13

9-11

8 и ниже

 

9.0

16 и выше

15

13-14

10-12

9 и ниже

 

10

18 и выше

16-17

14-15

11-13

10 и ниже

 

11

19 и выше

17-18

15-16

11-14

10 и ниже

 

12

20 и выше

18-19

16-17

12-15

11 и ниже

 

13

21 и выше

19-20

17-18

13-16

12 и ниже

 

14

22 и выше

20-21

18-19

13-17

12 и ниже

 

15

23 и выше

21-22

19-20

14-18

13 и ниже

 

16

24 и выше

23

20-22

15-19

14и ниже

 

17

25 и выше

24

20-23

15-19

14 и ниже

 

18

26 и выше

25

21-24

15-20

14 и ниже

                           

 

Сгибание и разгибание рук из упора лежа (кол-во раз)

Класс

Мальчики

Девочки

5 баллов

4 балла

3 балла

5 баллов

4 балла

3 балла

1

10

8

4

6

4

2

2

11

9

5

7

5

3

3

12

10

6

8

6

4

4

13

11

7

9

7

5

5

14

12

8

10

8

6

6

16

13

10

11

9

7

7

18

14

12

12

10

8

8

20

16

14

13

11

9

9

22

18

16

14

12

10

10

24

20

18

15

13

11

11

26

22

20

16

14

12

 

Возраст лет месяцев

Уровень физической подготовленности

высокий

Выше среднего

средний

Ниже среднего

Низкий

5 балов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

Тест №2 Бег на 1000 метров мин и сек ( девочки и девушки)

7

6.10 и ниже

6.11 - 6.45

6.46 - 7.20

7.21 - 7.59

8.00 и выше

8

5.55 и ниже

5.56 - 6.28

6.29 - 7.01

7.02 - 7.45

7.46 и выше

9

5.45 и ниже

5.46 - 6.18

6.19 - 6.51

6.52 - 7.35

7.36 и выше

10

5.35 и ниже

5.36 - 6.08

6.09 - 6.41

6.42 - 7.25

7.26 и выше

11

5.24и ниже

5.25 - 5.57

5.58 - 6.30

6.31 - 7.14

7.15 и выше

12

5.14и ниже

5.15 - 5.47

5.48 - 6.20

6.21 - 7.04

7.05 и выше

13

5.03 и ниже

5.04 - 5.36

5.37 - 6.09

6.08 - 6.53

6.54 и выше

14

4.53 и ниже

4.54 - 5.26

5.27 - 5.59

6.00 - 6.43

6.44 и выше

15

4.43 и ниже

4.44 - 5.15

5.16 - 5.48

5.49 - 6.32

6.33 и выше

16

4.33 и ниже

4.34 - 5.05

5.04 - 5.38

5.39 - 6.22

6.23и выше

17

4.22 и ниже

4.23 - 4.54

4.55 - 5.27

5.28 - 6.11

6.12 и выше

18

4.16 и ниже

4.17 - 4.48

4.49 - 5.21

5.22 - 6.05

6.06 и выше

Тест №2 Бег на 1000 метров мин и сек ( мальчики и юноши)

7

6.00 и ниже

6.01 - 6.34

6.35 - 7.09

7.10 - 7.55

7.56 и выше

8

5.35 и ниже

5.36 - 6.08

6.09 - 6.41

6.42 - 7.25

7.26 и выше

9

5.20 и ниже

5.21 - 5.53

5.54 - 6.26

6.27 - 7.10

7.11 и выше

10

5.05 и ниже

5.06 - 5.38

5.39 - 6.11

6.12 - 6.55

6.56 и выше

11

4.50 и ниже

5.51 - 5.23

5.24 - 5.56

5.57 - 6.40

6.41 и выше

12

4.35 и ниже

4.36 - 5.08

5.09 - 5.41

5.42 - 6.25

6.26 и выше

13

4.20 и ниже

4.21 - 4.53

4.54 - 5.26

5.27 - 6.10

6.11 и выше

14

4.05 и ниже

4.06 - 4.38

4.39 - 5.11

5.12 - 5.55

5.56 и выше

15

3.55 и ниже

3.56 - 4.28

4.29 - 5.01

5.02 - 5.45

5.46 и выше

16

3.45 и ниже

3.46 - 4.18

4.19 - 4.51

4.52 - 5.35

5.36 и выше

17

5.35 и ниже

3.36 - 4.08

4.09 - 4.41

4.42 - 5.25

5.26 и выше

18

3.30 и ниже

3.31 - 4.03

4.04 - 4.36

4.37 - 5.20

5.21 и выше

 

Челночный бег 3 х 10

Класс

Мальчики

Девочки

5 баллов

4 балла

3 балла

5 баллов

4 балла

3 балла

1

8.6

8.8

9.0

9.0

9.2

9.4

2

8.4

8.6

8.8

8.8

9.0

9.2

3

8.2

8.4

8.6

8.6

8.8

9.0

4

8.0

8.2

8.4

8.4

8.6

8.8

5

7.8

8.0

8.2

8.2

8.4

8.6

6

7.6

7.8

8.0

8.0

8.2

8.4

7

7.4

7.6

7.8

7.8

8.0

8.2

8

7.2

7.4

7.6

7.6

7.8

8.0

9

7.0

7.2

7.4

7.4

7.6

7.8

10

6.8

7.0

7.2

7.2

7.4

7.6

11

6.6

6.8

7.0

7.0

7.2

7.4

 

Возраст лет месяцев

Уровень физической подготовленности

высокий

Выше среднего

средний

Ниже среднего

Низкий

5 балов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

Тест №5 Прыжки в длину с места (см), (мальчики и юноши )

4

85 и выше

74 - 84

63 - 73

49 - 62

48 и ниже

5

105 и выше

94 - 104

83 - 93

69 - 82

68 и ниже

6

122 и выше

109 - 121

96 - 108

80 - 95

79 и ниже

7

130 и выше

117 - 129

104 - 116

88 - 103

87 и ниже

8

145 и выше

132 - 144

119 - 131

103 - 118

102 и ниже

9

158 и выше

145 - 157

132 - 144

116 - 131

115 и ниже

10

166 и выше

153 - 165

141 - 152

124 - 139

123 и ниже

11

177 и выше

164 - 176

152 - 163

135 - 150

134 и ниже

12

187 и выше

174 - 186

162 - 173

145 - 160

144 и ниже

13

198 и выше

185 - 197

173 - 184

156 - 171

155 и ниже

14

208 и выше

195 - 207

183 - 194

166 - 181

165 и ниже

15

217 и выше

204 - 216

192 - 203

175 - 190

174 и ниже

16

228 и выше

215 - 227

203 - 214

186 - 201

185 и ниже

17

238 и выше

225 - 237

213 - 224

196 - 211

195 и ниже

18

242 и выше

231 - 241

219 - 230

203-  218

202 и ниже

Тест №5 Прыжки в длину с места (см), (девочки и девушки )

4

80 и выше

68 - 79

56 - 67

42 - 55

41 и ниже

5

95 и выше

84 - 94

73 - 83

56 - 72

48 и ниже

6

110 и выше

99 - 109

88 - 98

74 - 87

73 и ниже

7

123 и выше

111 - 122

99 - 110

85 - 98

84 и ниже

8

132 и выше

119 - 131

106 - 118

90 - 105

89 и ниже

9

140 и выше

127 - 139

114 - 126

98 - 113

97 и ниже

10

157 и выше

142 - 156

127 - 141

108 - 126

107 и ниже

11

164 и выше

150 - 163

136 - 149

119 - 135

118 и ниже

12

168 и выше

155 - 167

142 - 154

126 - 141

125 и ниже

13

176 и выше

165 - 175

154 - 164

139 - 153

138 и ниже

14

188 и выше

174 - 187

160 - 173

144 - 159

143 и ниже

15

194 и выше

180 - 193

166 - 179

150 - 165

149 и ниже

16

198 и выше

186 - 197

174 - 185

160 - 173

159 и ниже

17

204 и выше

191 - 203

178 - 190

162 - 177

161 и ниже

18

208 и выше

194 - 207

180 - 193

164 - 179

163 и ниже

 

Техника выполнения упражнений

 

Челночный бег 3x10 метров (с кубиками).

По команде учащийся подходит к линии старта берет один кубик. По команде «Марш!» учащийся бежит с кубиком до финишной линии 10-метрового отрезка кладет его на линию, возвращается за вторым кубиком и также кладет его на линию финиша. Секундомер включается по команде «Марш!» и выключается в момент касания пола вторым кубиком. Броски кубиков запрещаются.

Прыжок в длину с места.

Выполняется из исходного положения стоя, стопы параллельно друг другу у линии отталкивания (не переступая ее). Прыжок выполняется вперед на максимально возможное расстояние. Замер результата проводится по последней точке опоры.

Тест необходимо проводить на мате или мягком покрытии. Участнику дается три попытки. В зачет идет лучший результат.

Прыжки через скакалку.

Упражнение выполняется по команде учителя любым способом с вращением скакалки вперед. При возникновении ошибки участник продолжает выполнение прыжков. Учитывается количество прыжков за одну минуту.

Поднимание туловища в сед.

Выполняется на гимнастических матах из положения лежа на спине руки за головой, локти разведены в стороны, касаются гимнастического мата, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, ступни ног закреплены. По команде «Марш!» учащийся выполняет наклон вперед до касания локтями коленей и возвращается в и.п. до касания лопатками гимнастического мата. Учитывается количество подъемов за 30 с.

Подтягивание на высокой перекладине.

Проводится из виса на высокой перекладине хватом сверху. Подтягивание считается выполненным правильно, когда подбородок при подтягивании касается перекладины сверху, ноги прямые без рывков и махов (сгибание ног в коленных суставах не допускается). При опускании в вис, руки выпрямляются полностью. Упражнение выполняется учащимся максимальное количество раз.

Подсчитывается количество правильно выполненных подтягиваний. Неправильно выполненные подтягивания не подсчитываются.

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на  полу.

Выполняется из и.п. упора лежа на полу. Корпус во время выполнения упражнения удерживается ровно без прогибов. По команде учащийся выполняет сгибание рук до угла сгибания в локтевых суставах в 90 градусов и возвращается в и.п.

Упражнение выполняется учащимся максимальное количество раз.
Учитывается количество правильно выполненных «отжиманий».
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на гимнастической ска­мейке.
Выполняется аналогично предыдущему упражнению при обязательном касании грудью гимнастической скамейки.
Наклон вперед из положения стоя. И.П. - о.с. Учащийся выполняет максимальный наклон вперед. Сгибать колени при наклоне не разрешается. Держать 2 с.